性卫生健康资讯站⑨-自慰行不行?- 谈青少年对自慰的健康态度

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雨溪萌域性卫生健康认知改善委员会(简称:性卫健改委)于20.5.26收录更新

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新近的调查发现

青少年自慰知识与态度调查
对象:高市高中职三年级生共780人,有效问卷:755人
经验:男95.3%、女30.3%
频率:每周4至7次
态度:74.4%对自慰持正向态度
知识来源:
.男:色情媒体、朋友
.女:学校、书籍
资料来源:树德家商、树德科技大学
学习健康自慰,破除自慰迷思

由此调查可见,许多人都有自慰的经验和习惯,这是人的自然天性。现在的青少年开始自慰的年龄也提早了,他们更早觉察到自己的性需求。因为,自慰这件事情和我们息息相关,所以学习「怎样自慰才健康」就变得相当重要。尤其一些经常自慰的人,或者是对自慰存有迷思而担心的人,格外需要了解。以下将谈到几个自慰的重要健康观念。

适度自慰可以维持正常身心功能

这个时代青少年的性发育期有明显提早,而结婚的年龄却越来越晚。这一段漫长的时间,许多没有性伴侣的青少年以自慰来处理性慾望造成的压力。性慾望常常可能被引起,因素包含内分泌,异性的吸引力…。而如果其他转移注意力或宣洩的方式都无法完全解除压力时,自慰就成了一个辅助的方式。压力若不能良好宣洩会造成焦虑不安、情绪化,对身体健康、学业、工作都会造成干扰。另一方面,在没有性伴侣的情况下,自慰也扮演调节性功能正常使用与代谢的角色。

适度自慰与过度自慰如何区分?

适度自慰:

自慰的频率不会过高,一般是数週一次。这样的频率是恰当的,因为是由身体的需求所发动的,不会因为自慰过后,造成身体的疲累与负担,反而会有一种神清气爽的感觉。

过度自慰:

自慰的频率太高,甚至到每天一次。这样的自慰常让人疲累、没精神,身体状况有失去平衡的感觉,抵抗力也差。而会那么常自慰,主要在于已经形成一种习惯。习惯性的自慰可能在以下状况中发生:

1.无聊、空虚的时候。

2.遇到不满、压力、挫折、孤独的时候。

3.受异性吸引、观看色情媒体的时候。

这些状况都是要激发性兴奋来填补心灵上的空虚。因此自慰后常会自责、内疚、焦虑、抑鬱,造成自慰的恶性循环。

戒除过度自慰

若已经养成了习惯性的过度自慰,要改善当然不容易,但仍有一些方法:

1.勉励自己,自慰在适度控制后,将能改善自己的身心健康。

2.循序渐进,逐渐减少次数。

3.少看有色情内容的书籍、影片。

4.多做有益身心的活动,调节生活压力。

5.需要时找心理师谘商。

化解对自慰的不必要担心

虽然大部分青少年对自慰存著正向态度,但仍有部分青少年,对自慰存著误解,认为自慰是见不得人的,或深怕自慰会影响性功能甚至身体健康。但其实如果自慰能适度控制,是不会对健康或其它方面造成任何影响。而许多过度自慰的人,总担心各式各样的身体问题是因为过度自慰造成的。但其中大部分是和自慰无关的。因此,若有问题可以搜寻相关网站的正确资讯,或向医生或专家提问,千万不要把原因都归到自慰上,而造成懊悔、担心,甚至延误了治疗或改善。

总之,青年朋友们是可以对自慰有健康心态和做法,和自己的衝动与能量和平共处!

经历:行政院卫生署八里疗养院临床心理科谘商心理师、阳明大学、中正大学辅导老师、104人力银行职涯发展心理师、职场谘商师、中崙诊所心理谘商师

  • 原文来源:

新近的調查發現

青少年自慰知識與態度調查
對象:高市高中職三年級生共780人,有效問卷:755人
經驗:男95.3%、女30.3%
頻率:每周4至7次
態度:74.4%對自慰持正向態度
知識來源:
.男:色情媒體、朋友
.女:學校、書籍
資料來源:樹德家商、樹德科技大學

學習健康自慰,破除自慰迷思

由此調查可見,許多人都有自慰的經驗和習慣,這是人的自然天性。現在的青少年開始自慰的年齡也提早了,他們更早覺察到自己的性需求。因為,自慰這件事情和我們息息相關,所以學習「怎樣自慰才健康」就變得相當重要。尤其一些經常自慰的人,或者是對自慰存有迷思而擔心的人,格外需要了解。以下將談到幾個自慰的重要健康觀念。

適度自慰可以維持正常身心功能

這個時代青少年的性發育期有明顯提早,而結婚的年齡卻越來越晚。這一段漫長的時間,許多沒有性伴侶的青少年以自慰來處理性慾望造成的壓力。性慾望常常可能被引起,因素包含內分泌,異性的吸引力…。而如果其他轉移注意力或宣洩的方式都無法完全解除壓力時,自慰就成了一個輔助的方式。壓力若不能良好宣洩會造成焦慮不安、情緒化,對身體健康、學業、工作都會造成干擾。另一方面,在沒有性伴侶的情況下,自慰也扮演調節性功能正常使用與代謝的角色。

適度自慰與過度自慰如何區分?

適度自慰:

自慰的頻率不會過高,一般是數週一次。這樣的頻率是恰當的,因為是由身體的需求所發動的,不會因為自慰過後,造成身體的疲累與負擔,反而會有一種神清氣爽的感覺。

過度自慰:

自慰的頻率太高,甚至到每天一次。這樣的自慰常讓人疲累、沒精神,身體狀況有失去平衡的感覺,抵抗力也差。而會那麼常自慰,主要在於已經形成一種習慣。習慣性的自慰可能在以下狀況中發生:

1.無聊、空虛的時候。

2.遇到不滿、壓力、挫折、孤獨的時候。

3.受異性吸引、觀看色情媒體的時候。

這些狀況都是要激發性興奮來填補心靈上的空虛。因此自慰後常會自責、內疚、焦慮、抑鬱,造成自慰的惡性循環。

戒除過度自慰

若已經養成了習慣性的過度自慰,要改善當然不容易,但仍有一些方法:

1.勉勵自己,自慰在適度控制後,將能改善自己的身心健康。

2.循序漸進,逐漸減少次數。

3.少看有色情內容的書籍、影片。

4.多做有益身心的活動,調節生活壓力。

5.需要時找心理師諮商。

化解對自慰的不必要擔心

雖然大部分青少年對自慰存著正向態度,但仍有部分青少年,對自慰存著誤解,認為自慰是見不得人的,或深怕自慰會影響性功能甚至身體健康。但其實如果自慰能適度控制,是不會對健康或其它方面造成任何影響。而許多過度自慰的人,總擔心各式各樣的身體問題是因為過度自慰造成的。但其中大部分是和自慰無關的。因此,若有問題可以搜尋相關網站的正確資訊,或向醫生或專家提問,千萬不要把原因都歸到自慰上,而造成懊悔、擔心,甚至延誤了治療或改善。

總之,青年朋友們是可以對自慰有健康心態和做法,和自己的衝動與能量和平共處!

經歷:行政院衛生署八里療養院臨床心理科諮商心理師、陽明大學、中正大學輔導老師、104人力銀行職涯發展心理師、職場諮商師、中崙診所心理諮商師

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