性卫生健康资讯站⑨-自慰行不行？－ 谈青少年对自慰的健康态度
本次资讯取自KingNet國家網路醫藥，请报以尊重与学习的态度阅读本文。（翻译不一定完全准确，如需请看原文来源。）
雨溪萌域性卫生健康认知改善委员会（简称：性卫健改委）于20.5.26收录更新。
新近的调查发现
青少年自慰知识与态度调查
对象：高市高中职三年级生共780人，有效问卷：755人
经验：男95.3%、女30.3%
频率：每周4至7次
态度：74.4%对自慰持正向态度
知识来源：
．男：色情媒体、朋友
．女：学校、书籍
资料来源：树德家商、树德科技大学
学习健康自慰，破除自慰迷思
由此调查可见，许多人都有自慰的经验和习惯，这是人的自然天性。现在的青少年开始自慰的年龄也提早了，他们更早觉察到自己的性需求。因为，自慰这件事情和我们息息相关，所以学习「怎样自慰才健康」就变得相当重要。尤其一些经常自慰的人，或者是对自慰存有迷思而担心的人，格外需要了解。以下将谈到几个自慰的重要健康观念。
适度自慰可以维持正常身心功能
这个时代青少年的性发育期有明显提早，而结婚的年龄却越来越晚。这一段漫长的时间，许多没有性伴侣的青少年以自慰来处理性慾望造成的压力。性慾望常常可能被引起，因素包含内分泌，异性的吸引力…。而如果其他转移注意力或宣洩的方式都无法完全解除压力时，自慰就成了一个辅助的方式。压力若不能良好宣洩会造成焦虑不安、情绪化，对身体健康、学业、工作都会造成干扰。另一方面，在没有性伴侣的情况下，自慰也扮演调节性功能正常使用与代谢的角色。
适度自慰与过度自慰如何区分？
适度自慰：
自慰的频率不会过高，一般是数週一次。这样的频率是恰当的，因为是由身体的需求所发动的，不会因为自慰过后，造成身体的疲累与负担，反而会有一种神清气爽的感觉。
过度自慰：
自慰的频率太高，甚至到每天一次。这样的自慰常让人疲累、没精神，身体状况有失去平衡的感觉，抵抗力也差。而会那么常自慰，主要在于已经形成一种习惯。习惯性的自慰可能在以下状况中发生：
1.无聊、空虚的时候。
2.遇到不满、压力、挫折、孤独的时候。
3.受异性吸引、观看色情媒体的时候。
这些状况都是要激发性兴奋来填补心灵上的空虚。因此自慰后常会自责、内疚、焦虑、抑鬱，造成自慰的恶性循环。
戒除过度自慰
若已经养成了习惯性的过度自慰，要改善当然不容易，但仍有一些方法：
1.勉励自己，自慰在适度控制后，将能改善自己的身心健康。
2.循序渐进，逐渐减少次数。
3.少看有色情内容的书籍、影片。
4.多做有益身心的活动，调节生活压力。
5.需要时找心理师谘商。
化解对自慰的不必要担心
虽然大部分青少年对自慰存著正向态度，但仍有部分青少年，对自慰存著误解，认为自慰是见不得人的，或深怕自慰会影响性功能甚至身体健康。但其实如果自慰能适度控制，是不会对健康或其它方面造成任何影响。而许多过度自慰的人，总担心各式各样的身体问题是因为过度自慰造成的。但其中大部分是和自慰无关的。因此，若有问题可以搜寻相关网站的正确资讯，或向医生或专家提问，千万不要把原因都归到自慰上，而造成懊悔、担心，甚至延误了治疗或改善。
总之，青年朋友们是可以对自慰有健康心态和做法，和自己的衝动与能量和平共处！
经历：行政院卫生署八里疗养院临床心理科谘商心理师、阳明大学、中正大学辅导老师、104人力银行职涯发展心理师、职场谘商师、中崙诊所心理谘商师
- 原文来源：
新近的調查發現
青少年自慰知識與態度調查
對象：高市高中職三年級生共780人，有效問卷：755人
經驗：男95.3%、女30.3%
頻率：每周4至7次
態度：74.4%對自慰持正向態度
知識來源：
．男：色情媒體、朋友
．女：學校、書籍
資料來源：樹德家商、樹德科技大學
學習健康自慰，破除自慰迷思
由此調查可見，許多人都有自慰的經驗和習慣，這是人的自然天性。現在的青少年開始自慰的年齡也提早了，他們更早覺察到自己的性需求。因為，自慰這件事情和我們息息相關，所以學習「怎樣自慰才健康」就變得相當重要。尤其一些經常自慰的人，或者是對自慰存有迷思而擔心的人，格外需要了解。以下將談到幾個自慰的重要健康觀念。
適度自慰可以維持正常身心功能
這個時代青少年的性發育期有明顯提早，而結婚的年齡卻越來越晚。這一段漫長的時間，許多沒有性伴侶的青少年以自慰來處理性慾望造成的壓力。性慾望常常可能被引起，因素包含內分泌，異性的吸引力…。而如果其他轉移注意力或宣洩的方式都無法完全解除壓力時，自慰就成了一個輔助的方式。壓力若不能良好宣洩會造成焦慮不安、情緒化，對身體健康、學業、工作都會造成干擾。另一方面，在沒有性伴侶的情況下，自慰也扮演調節性功能正常使用與代謝的角色。
適度自慰與過度自慰如何區分？
適度自慰：
自慰的頻率不會過高，一般是數週一次。這樣的頻率是恰當的，因為是由身體的需求所發動的，不會因為自慰過後，造成身體的疲累與負擔，反而會有一種神清氣爽的感覺。
過度自慰：
自慰的頻率太高，甚至到每天一次。這樣的自慰常讓人疲累、沒精神，身體狀況有失去平衡的感覺，抵抗力也差。而會那麼常自慰，主要在於已經形成一種習慣。習慣性的自慰可能在以下狀況中發生：
1.無聊、空虛的時候。
2.遇到不滿、壓力、挫折、孤獨的時候。
3.受異性吸引、觀看色情媒體的時候。
這些狀況都是要激發性興奮來填補心靈上的空虛。因此自慰後常會自責、內疚、焦慮、抑鬱，造成自慰的惡性循環。
戒除過度自慰
若已經養成了習慣性的過度自慰，要改善當然不容易，但仍有一些方法：
1.勉勵自己，自慰在適度控制後，將能改善自己的身心健康。
2.循序漸進，逐漸減少次數。
3.少看有色情內容的書籍、影片。
4.多做有益身心的活動，調節生活壓力。
5.需要時找心理師諮商。
化解對自慰的不必要擔心
雖然大部分青少年對自慰存著正向態度，但仍有部分青少年，對自慰存著誤解，認為自慰是見不得人的，或深怕自慰會影響性功能甚至身體健康。但其實如果自慰能適度控制，是不會對健康或其它方面造成任何影響。而許多過度自慰的人，總擔心各式各樣的身體問題是因為過度自慰造成的。但其中大部分是和自慰無關的。因此，若有問題可以搜尋相關網站的正確資訊，或向醫生或專家提問，千萬不要把原因都歸到自慰上，而造成懊悔、擔心，甚至延誤了治療或改善。
總之，青年朋友們是可以對自慰有健康心態和做法，和自己的衝動與能量和平共處！
經歷：行政院衛生署八里療養院臨床心理科諮商心理師、陽明大學、中正大學輔導老師、104人力銀行職涯發展心理師、職場諮商師、中崙診所心理諮商師
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
